抑郁成疾也平常， 就像感冒易复返。 生老病死三千疾， 唯有躁郁似洗礼。 【不要让自己沉溺与抑郁，不肯觉醒】 那么，关键点是，你必须让自己成为一个有勇气，有信心的人。 此后懒病与疼痛， 自卑伤感或惊恐。 定会发作更厉害， 那么请你准备好。 无论来势凶和猛， 别再沉享在其中。 现在我来举例说明这个享受。 情绪低落期来了， 你说活着没意思。 工作或是家里乱， 盘算我该做那个？ 我该洗澡洗衣服， 但你一样都没做。 然后绝望的大哭， 这时你就在享受。 越拖越远的病态， 必须划清这界限。 严重情绪的低落， 这种感觉不太好。 找点喜欢的事做， 遗忘冲淡这感觉。 回忆曾今的自己， 啥事会让我快乐。 或是公园里走走， 或是打球听听歌。 即使多么不情愿， 也请起身散散步。 这就叫做不“享受”抑郁症。关于这一点，我要注明，什么是那些令人愉快的活动呢？ 首先是你曾喜好， 那些悦感并不强。 但你曾经的坚持， 收获快乐的活动。 其次身心能放松， 操作简单归平静。 不需多人来参与， 无需提前去准备。 看到这里，你大概已经想到了那个专属于你的活动了吧。 比如有人爱慢跑， 有人喜欢养宠物。 或者打球与游泳， 爬山听歌和看书。 那么身心郁闷时， 请你起身寻快乐。 关于日常可想象， 【1.关于日常】 你们可以想象，洗完脸后，我居然很满足，让笑容爬上了我的脸。这种对自己的认可，这种微笑，多么可贵啊…… 【2.关于心态】只要我完成了清单中的任何一项，我就能感到大大的满足，别管别人怎么看！我都对自己热力的表扬。 【3.关于晒太阳】阳光对于抑郁症的好处之大，是无法用语言解释的。所以有阳光的日子，你都要尽量让自己沐浴在阳光下。 【4.关于冥想】冥想是抑郁的你，每天必须完成的功课。冥想通常分两次，一次要从早晨醒来的时刻开始。 【5.关于运动】运动是抑郁的你的必修课。运动能让你快乐。而运动的时间，才是我要介绍的重中之重。如果这个时间不对。运动并不会太有效。 那么要在一天中的什么时间呢？呵呵。在你通常一天中情绪最低落的那个时间段。很惊奇吧。但只要你严格去执行，选一个你喜欢的运动。你就会大有收获。 【6.关于休息】有那么一段时间，请你清空自己的脑袋，啥也不想的，坐坐，或者走走。那么这个时间段的选择也很重要，这是一天中通常感觉最舒服的一段时间，就在这段时间，请你啥也不做，尽情舒缓你的神经好吗？ 【7.关于戒断】这个很重要，在治疗抑郁症的阶段，你必须让自己戒断。这包括，电脑，游戏，电视机，烟，酒。麻醉剂等。 【8.关于心理】你得抑郁症的原因，绝大多数，你必须承认是你心态不好。你自私、小气、执着、敏感、嫉妒、不容易满足……。 你必须慢慢学会放下自私的小我，学会感恩，学会对治自己的贪嗔痴。学会包容，学会去爱。 抑郁症将使你升华出更美的灵魂，而绝不是为了让你陷入永远的苦恼。 它像烈火，为的是练出我们内心的真金。为的是重塑我们的人生观，价值观。 【9.关于复发】抑郁症是很容易复发的，但没关系，我们再升华一次就是了。无非就是懒，就是耳鸣、就是头痛，就是压抑，麻木…… 怕什么啊。不过是再来一次，再超越一次。什么负面的想法和做法都彻底抛弃吧。我们会成为和太阳一样耀眼的家伙。 身体发肤，受之父母。 不敢毁伤，孝之始也。 身体发肤，受之父母。 好生爱惜，莫让亲忧。 莫让亲愁，孝之中也。 身体发肤，受之父母。 秉承心志，秉承理想。 有所梦想，有所追求。 有所成就，荣我双亲。 耀我门楣，孝之终也。